Real Fight Promotion

Лучший способ продлить жизнь - не укорачивать ее.
Мы не несет ответственности за возможные последствия при приеме каких-либо пищевых добавок, описанных в данной части.

Для начала постараемся развеять один миф. Говоря о спортивном питании, многие «специалисты» заявляют, что спортсмену нужны лишь три стандартных приема пищи в день. Еда должна быть пропорционально скомпонована из четырех продуктовых групп: мясо, молочные продукты, фрукты, овощи и зерновые (каши). Эта ложная идея противоречит всему, что открыла современная наука о питании человека за последние 20 лет. Большинство спортсменов, особенно в Украине, не знает, что такое спортивное питание и даже ставит знак равенства между полезными добавками и стероидами. Хочу сказать откровенно: с оптимальным питанием, которое практически невозможно без использования питания спортивного, результаты на соревнованиях в любых видах спорта были бы совсем другими. Поверьте, тогда на всех просто не хватило бы «золота»!
Оптимальное функционирование организма человека, особенно спортсмена, который постоянно работает на пределе, невозможно без поглощения сбалансированной смеси 59-ти субстанций. Некоторые из них нужны нам в больших количествах, другие — в микроскопических. Однако все они должны попадать в организм в правильном количестве. Первые пять — кислород, водород, углерод, азот и сера — нужны в больших объемах. Они широко распространены в пище и воздухе, которым мы дышим, поэтому в них, как правило, нет дефицита. Остальные 54 необходимы в средних и малых дозах, но их не так много в окружающей среде, и некоторые из них вообще отсутствуют в определенных видах пищи. Незаменимыми для человеческого организма являются 13 витаминов, 22 минерала, 6 ко-факторов (вспомогательных веществ), 8 аминокислот (плюс еще 3, которые в определенных условиях становятся условно незаменимыми) и 2 жирные кислоты. Все эти вещества взаимодействуют друг с другом в точном синергизме, поддерживая и обновляя ваше тело. Если хоть одно из них отсутствует или находится в недостаточном количестве, функции всех остальных нарушаются.
Режим питания спортсмена играет жизненно важную роль в достижении высоких результатов, потому что позволяет добиться максимальной физической активности. Другими словами, каждый спортсмен должен знать, как правильно применять питание для получения максимальной пользы от тренировок и улучшения своих способностей во время выполнения физических упражнений и повседневной активности. Отсюда следует, что каждый вид спорта и тип физической активности имеет особую диету. Теория спортивного питания охватывает множество вопросов, связанных с тем, какое количество питательных веществ или жидкостей необходимо принимать при определенном виде тренировки. Смысл заключается в том, чтобы, применяя научный подход, заставить питательные вещества работать на вас.
Физически активные люди едят и употребляют пищевые добавки по десяти основным причинам, которые выходят за рамки обычного выживания или удовлетворения вкусовых потребностей:
• Чтобы потерять жир.
• Чтобы стать сильнее.
• Чтобы набрать мышечную массу.
• Для анаэробной энергии.
• Для аэробной энергии.
• Для более быстрого восстановления после тренировок.
• Чтобы уменьшить боль, воспаление.
• Для более быстрого заживления тканей.
• Для лучшей умственной концентрации.
• Для общего оздоровления.
Ниже приведен список избранных пищевых добавок для каждой из десяти целей. Список этот далеко не исчерпывающий, и некоторые добавки могут служить одновременно нескольким целям.
ДЛЯ ПОТЕРИ ЖИРА:
• Энергетические напитки (полимеры глюкозы с длинными цепочками).
• Заменители пищи со сбалансированными микро- и макроэлементами.
• Термогенные вещества (гуарана и др. растения, содержащие кофеин).
• Травяные формулы (например, Brindall Berry).
• Бифидобактерии.
• Альфа-кетоизокапроат (КС-КИК).
• L-карнитин.
• Другие липотропные вещества (холин, инозитол).
• Зеленый чай.
• Пиколинат хрома.
• CLA (сопряженная линолиевая кислота).
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ:
• Протеиновые напитки (яичные или сывороточные).
• Орнитина альфа-кетоглуторат (OKG-ОКГ).
• Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками (АРЦ-ВСАА). Их еще называют анаболическими за их способность сохранять аминокислоты мышц от разрушения.
• Инсулиноподобные факторы роста (молозиво).
• L-глутамин — аминокислота, усиливающая иммунитет и стимулирующая усиление синтеза гормона роста (соматотропина).
• Травяные формулы (натуральные стеролы, сапонины).
• Альфа-кетоизокапроат (КС-КИК).
ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:
• Креатин (моногидрат, кре-алкалин и др.).
• Протеиновые напитки.
• Орнитина альфа-кетогпюторат.
• Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками.
• Триглицериды со средними цепочками (масло МСТ) — источник энергии при питании, бедном углеводами.
• Инсулиноподобные факторы роста (молозиво).
• L-глутамин.
• Травяные формулы (натуральные стеролы, сапонины).
• Льняное масло.
• Аргинин.
• CLA.
ДЛЯ АНАЭРОБНОЙ ЭНЕРГИИ (спринт, тяжелая атлетика, метание ядра и другие силовые виды спорта):
• Энергетические напитки (полимеры глюкозы со средними и короткими цепочками).
• Триглицериды со средними цепочками.
• Креатин.
• Буферы молочной кислоты (например, пищевая сода).
• Пиридоксина альфа-кетоглюторат (ПАК).
• Инозин.
• Травяные формулы (натуральные стеролы, сапонины).
• Льняное масло.
ДЛЯ АЭРОБНОЙ ЭНЕРГИИ (единоборства, игровые виды спорта, марафонские виды спорта):
• Энергетические налижи (полимеры глюкозы с длинными цепочками).
• Буферы молочной кислоты.
• Коэнзим Q10 (Со Q10).
• Октакосанол.
• Нейтрализующие аммиак вещества.
• Диметилглицин (ДМГ).
• Инозин.
• Адаптогены (сибирский женьшень).
• L-карнитин.
ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ПРОЦЕССА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК:
• Креатин (моногидрат, кре-алкалин и др. виды креатина).
• Аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками.
• Кислородный коктейль.
• L-глутамин.
• Иммуномодуляторы (мумие).
• Кора белой ивы.
• Адаптогены.
• Другие травяные формулы.
• Травяные инсулиномиметики.
• Бифидобактерии.
• Мумие.
ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ И ВОСПАЛЕНИЙ:
• L-глутамин.
• Кора белой ивы.
• Алоэ вера.
• Другие травяные формулы.
• DLPA (dl-фенилаланин).
ДЛЯ БЫСТРОГО ЗАЖИВЛЕНИЯ ТКАНЕЙ:
• Витамин С (1000 мг).
• Инсулиноподобные факторы роста.
• Орнитина альфа-кетоглюторат.
• Глюкозамины.
• Хондроитин.
• Кора белой ивы.
• Другие травяные формулы.
ДЛЯ ЛУЧШЕЙ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ:
• Фосфатидилсерин (500 мг).
• Гуарана (кофеин)*.
• Кофе (кофеин)*.
• Йерба мате (чай «Мате» — тереоизомер кофеина)*.
• Другие травяные формулы.
ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ:
• Комплексы витаминов и минералов.
• Антиоксиданты (витамины А, С, Е, зеленый чай, гинкго билоба и др.).
• Следы минералов.
• Иммуномодуляторы (молозиво, мумие, эхинацея, DHEA).
• Отдельные аминокислоты (многие имеют специфическое действие).
• Чапарель, чертополох, антоцианадины.
• Сердечные тоники (чеснок, лук, имбирь и др.).
• Адаптогены.
• Другие травяные формулы.
• Бифидобактерии.
• Мелатонин — обладает успокоительным действием без привыкания.
* Вещества, запрещенные многими федерациями и НОК.

Продолжение следует...